Por que comemos tão mal?

.Falta de tempo? Vontade? compulsão? a questão é Por que comemos tão mal hoje em dia e o mal que esse hábito pode trazer em nosso corpo. Alguns juram que é por falta de tempo , outros dizem que comem por compulsão , outros chutam o balde ,e comem apenas quando estão com fome, enfim ...cada um tem sua individualidade, hoje em dia as pessoas julgam uma Boa Alimentação como perda de tempo, por que estão ocupados de mais com contas e trabalho.

.Estamos no século 21, ano de 2011,e cada vez mais somos bombardeados por empresas e alimentos industrializados que escondem grandes venenos por trás desses "alimentos" se é que podem ser julgados assim, Gordura vegetal, sódio, Carboidratos Refinados ,calorias vazias, isso se resume aos alimentos de hoje em dia. Bom... eu tenho acompanhado algumas pessoas e a rotina delas é mais ou menos assim... Vamos avaliar :

Café da Manhã ( quando é ingerido)

2 unidades de Pão Francês com queijo mussarela, 1 fatia de bolo simples de laranja, Café com Leite integral e açucar.

( longas horas sem comer...)

Almoço ( quando é ingerido)

Geralmente essa refeição é algo rápido como Cachorro quente, Sanduíche Americano ou Yakissoba de rua.

(longas horas sem comer...)

Jantar ( quando é ingerido)

Um prato enorme de Arroz feijão, Alguma proteína frita ou assada ( linguiça, bisteca, bife bovino,filé de frango) e algum tipo de salada 

. Depois do jantar o cidadão vai dormir ,depois de uma longa e stressante jornada de trabalho, geralmente dorme-se de 6 a 4 horas ... Agora vou explicar o impacto na saúde que uma rotina dessas pode causar.

.Para começo de conversa, eu sei que você trabalha muito, TODOS trabalham muito, mais ISSO NÃO É DESCULPA PARA SE ALIMENTAR MAL, PONHA ISSO NA CABEÇA, agora leia oque eu tenho pra dizer...

1-( Desjejum )= Você dormiu mais ou menos 5 horas, Está exausto , Liberando Cortisol ( hormônio do Stresse) em doses Estratosféricas. Com um café da manhã ridículo como esse. Pão Francês com Queijo mussarela e bolo simples de laranja, vocÊ vai liberar insulina para no mínimo uns 500 Diabéticos, o pão francês e bolo é um péssimo jeito de começar o dia, são 2 Carboidratos muito refinados, o pão francês é feito de farinha branca com açucar e o bolo de laranja também, o queijo mussarela é rico em sódio e Gorduras saturadas, e o café com leite e açucar, Mistura de caféina com gordura de leite integral, e o maior vilão,AÇUCAR REFINADO. o pico de insulina vai ser muito grande, causando um grande cansaço e stresse ao longo do dia. portanto esse café da manhã típico Brasileiro, é umas das piores, se não for a pior maneira de começar o dia! 

2 - ( "almoço") = se é que eu posso chamar isso de Almoço ,vamos considerar que você começou um Belo Cachorro Quente, não pão branco, com purê de batata inglesa, ervilha, milho, batata palha, maionese e ketchup, hmmmmmmmm vocÊ até ficou com água na boca, aposto. Mais vamos ao que interessa...

ao começar pelo pão branco, Lixo, farinha 100% refinada, com açucar e gordura hidrogenada.

A salsicha, carne?...isso pode se chamar de Carne? sinceramente, eu não sei oque tem dentro daquilo,uma mistura de Gordura suína, pele de frango, cortes bovinos super gordos, é a pior proteína existente.

Hmmmm, purê de batatas!!! batatas no leite integral , cheias de manteiga e sal, um convite para gordura localizada e fadiga continua. Hmmmmmmm, batatas palhas , batatas com gordura vegetal e sódio, um belo convite para a pressão alta!!

Hmmmmm, maionese !! um molho cheio de gordura saturada, calorias 100% vazias e o ketchup? um molho cheio de açucar e frutose, calorias 100% vazias! 

Os coitados do milho e ervilha que são alimentos de qualidade pagam o pato pelo resto todo... (rsrsrs)

3-( Jantar) = O coitado do trabalhador já está 100 % fadigado, comeu mal, trabalhou como um louco, enfrentou o trânsito e o onibus lotados , e agora finaliza a sua rotina com um belo jantar? eu não diria tão belo...

Arroz e feijão,a mistura perfeita , um completa o outro, os aminoácidos que um não tem o outro completa e vice-versa, mais o Arroz refinado é o grande problema, por que ele perde as grandes propriedades quando é polido, ou seja, ele vira praticamente sacarose convencional, liberando grande quantidade de insulina, prefira sempre o integral! o grande problema desse jantar é a proteína frita e de baixa qualidade, como por exemplo uma linguiça frita, A linguiça de porco já é rica em gordura saturada e sódio, pouca quantidade de proteínas e vitaminas, e você ainda taca no óleo quente, o pouco que ela tem de bom, você acaba! A salada ,não tenho nada a reclamar, a não ser que você só tempere com AZEITE DE OLIVA E LIMÃO, sem sal hein!

.No final do dia o cidadão comeu pouco, e ingeriu grandes quantidades de calorias vazias, com uma alimentação dessa, o corpo fica com uma grande deficiência de vitaminas, sais mineiras, proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos , o corpo vai responder muito mal a essa falta, com uma extrema fadiga, desmotivação, Diabetes, hipertensão,obesidade, e muitos outros males, a falta de tempo não é desculpa para uma má alimentação, você pode muita bem levar a sua marmita de casa ,e comer de 3 em 3 horas ótimos alimentos, tudo dentro de uma mochila!!! portanto o maior mal dos brasileiros e da humanidade é a PREGUIÇA!!!!  você já viu os males que uma péssima alimentação pode trazer, portanto agora vou dar uma dica de um Cardápio para mudar sua vida de vez, lembrando que é so uma SUGESTÃO, para uma dieta perfeita para você, procure um bom nutricionista!!!

Café da manhã = iogurte desnatado ,  maça ,sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, suco de laranja natural sem açucar

Lanche= Barra de proteína /Fruta , água

Almoço= 100 g de arroz integral, uma concha de feijão, filé de frango grelhado, salada e legumes a vontade, água

lanche = suco de fruta natural 

Jantar= Batata cozida , peixe grelhado, salada e legumes avontade, água

Ceia= Castanhas do pará, fruta.

Boa sorte à todos ,sempre que eu puder ajudar estou aqui! meu msn : luisf_psytrance@hotmail.com

um grande abraço e bons treinos